このDVDでは、ストレッチングの方法を各部位ごとに分けて詳細に解説しました。ストレッチングの基本的な考え方から、一人で行う部位ごとのストレッチング、二人で負荷をかけながら行う（PNF）ストレッチングまでストレッチングの基本動作全てを説明しています。また指導者向けのものと専門用語を省き画面を見ながら行える競技者向けのものとに構成されており、コンディショニングづくりや競技力向上に一役買う、優れた内容です！